Edzőfutás 2017.10.08.

Tegnap a lányom névnapját ünnepeltük a férjem családjával. 14 fős lakomát rendeztünk, jól sikerült buli volt :) Ma szülésfelkészítőt tartottam volna 3 párral, de az egyik kismama lebetegedett, és mivel nagyon szeretnének pótolni a párjával, a másik két párral azt beszéltük meg, hogy elhalasztjuk ezt a szülésfelkésztőt. Így lett egy váratlan szabadnapom :) Rend van, a hűtő roskadásig tele a tegnapról megmaradt lakoma maradékaival, nem kellett főzni sem, aludhattunk egy hatalmasat, és délelőtt kimentünk a férjemmel a fóti pályára egy utolsó vagy utolsó előtti gyorsítóra a jövő vasárnapi SPAR Maraton előtt. 13 fok, borult idő, kicsi szél, egész jó futóidő volt :) A szokásos 7x 1 perc ereszd el a hajam sprint max. pulzuson, majd 2 perc regeneráló futás E1-ben (157 bpm körül), plusz 10 perc bemelegítés és 10 perc levezetés. A múltkori gyorsító óta úgy érzem, jön vissza a formám. A mai gyorsító után is bizakodva nézek a SPAR Maraton elé. Nem tudom, hogy a formámban mennyire játszik szerepet, hogy ehét hétfőn befejeztem a 11.111 Menedékvétel meditációt, ami a buddhista alapgyakorlatok bevezető gyakorlata, és ezek után elkezdtem kedden a Ngöndro-t, az első alapgyakorlatot, ami egy összetett gyakorlat: a vizualizáción, légzésen, koncentráción, mantrázáson kívül fizikális része is van, ami majdnem olyan jó, mint a jóga Napüdvözlet gyakorlata. Napi 100 ismétléssel kezdtem, most napi 250-nél tartok, és úgy érzem, ez is hozzájárul ahhoz, hogy javul az állóképességem és a gyorsaságom. 111.111 ismétlés kell majd, ez egy nagyságrenddel több, mint a bevezető volt, de egy ultrafutónak ez nem lehet gond ;) Mitöbb az ultrafutás tökéletes felkészítés volt erre, sőt jól ki is egészítik egymást :)
Kicsit tartottunk a férjemmel attól, hogy a SPAR Maraton előtt elkezdjem ezt a gyakorlatot, mert nagyon okosan kell csinálni, hogy ne nyírja az ember vele a térdét, ne húzza meg magát sehol, főleg vállban és karban ne, no meg mégis csak egy egész testre kiható erőgyakorlat (az első 3-4 napban durva izomlázam volt ott is, ahol eddig nem volt jellemző :) De most úgy érzem, ismét minden úgy van jól, ahogy van. Pont jó, hogy nem 3 hónapig tartott a bevezető Menedékvétel, hanem csak 2, és hogy már a Ngöndro első gyakorlatánál tartok.
Szóval hajrá SPAR Maraton! Most már 100%ban ez van fókuszban! Ott találkozunk :)



Kövess minket a Facebook-on!